媽媽經(jīng)曆了痛苦的生産之後(hòu)，雌激素突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧寶寶，自我的時間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時的排解等原因，新媽媽常常會爲一點小事(shì)不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這(zhè)些症狀大多數媽媽在産後(hòu)一周内發(fā)生，并能(néng)自行恢複，但有些則可能(néng)發(fā)展爲産後(hòu)抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。同時産後(hòu)媽媽自己的心理調整也極爲重要。
産婦産後(hòu)應有一個安靜、舒适、生活方便的環境休養。丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快、适應妻子機體恢複的環境，順利地度過(guò)産褥期，也是全家人的幸福。
媽媽們在經(jīng)曆了十個月的妊娠期之後(hòu)骨盆都(dōu)會不同程度的發(fā)生變化(順産的媽媽更甚)而骨盆的變化也會影響到腰、髋。可能(néng)會出現腰痛、胯變寬，小腹突出、屁股變大變扁、身材走樣、産後(hòu)媽媽臀、水桶腰、大象腿、婦科炎症反複發(fā)作，腰酸腿痛、脊椎側彎、盆底肌松弛，夫妻性生活不和諧、骨盆失穩屁股坐不住等現象。分娩後(hòu)女性的骨盆會松弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這(zhè)會讓臀部扁平；髋關節向(xiàng)内側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成(chéng)O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。據統計，我國(guó)已婚已育的女性，將(jiāng)近一半都(dōu)有不同程度的盆底功能(néng)障礙。
而産後(hòu)的媽媽如果沒(méi)有及時修複骨盆就去進(jìn)行鍛煉的話，有可能(néng)還(hái)會越練越“歪”。因爲個人的發(fā)力方式仍然是按照以前十幾二十年習慣的發(fā)力方式，而産後(hòu)骨盆發(fā)生很大改變，再按照以前的發(fā)力方式去運動反而造成(chéng)傷害。首先盆底肌并不是一塊肌肉，而是類似一張網一樣，控制這(zhè)女人的膀胱，尿道(dào)、膀胱、陰道(dào)、子宮、直腸等髒器被這(zhè)張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能(néng)。所以盆底肌非常的重要，因爲一旦這(zhè)張網變松了，媽媽身上很多器官功能(néng)都(dōu)會受到影響。無論是順産還(hái)是剖腹産，都(dōu)會使盆底肌變得松弛，順産會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯，如果盆底肌松弛，會對(duì)身體有很多的影響，會使陰道(dào)松弛，嚴重的影響到夫妻性生活。還(hái)會導緻壓力性尿失禁，一個噴嚏就可能(néng)尿失禁，還(hái)容易造成(chéng)各種(zhǒng)婦科疾病，嚴重者還(hái)會造成(chéng)子宮等器官的脫落，所以産後(hòu)一定要進(jìn)行盆底肌修複。
妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩(liǎng)側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向(xiàng)兩(liǎng)側分離。正常情況下等到産後(hòu)，腹壁會逐漸恢複，腹直肌會再向(xiàng)中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過(guò)大、羊水過(guò)多、或者多次生産等情況時，産後(hòu)半年腹直肌仍然不能(néng)回到原先位置的稱爲産後(hòu)腹直肌分離症。1、腹直肌分離影響除了體态方面(miàn)、還(hái)有不能(néng)有效維持腹内壓，逐漸腹部膨出。此外還(hái)會出現腹腔髒器失去腹直肌支撐發(fā)生位移，加重腹部向(xiàng)外膨隆。十分嚴重的腹直肌分離産婦會在腹部中央明顯感受到下陷的松弛皮膚，好(hǎo)似一個坑，向(xiàng)内甚至能(néng)夠摸到小腸等髒器。2、産後(hòu)腰痛、膝關節痛、骨盆前傾、腰臀酸軟無力。由于腹壁失去腹直肌、腹内外斜肌的支持，再加上盆底肌群勞損，導緻腹部膨出、内髒移位，這(zhè)樣會讓婦女身體重心前移。
爲了維持身體平衡，在行走和坐下的時候，不得不增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就會前傾代償，膝關節爲了維持上身平衡也會因爲韌帶和肌肉牽拉、關節磨損引發(fā)病變，引起(qǐ)生産後(hòu)的婦女腰痛、膝關節疼痛等繼發(fā)性改變。長(cháng)期以往，腹内壓逐漸增高，形體改變越來越難恢複，其他身體變化包括腰椎前突、 骨盆前傾、豎脊肌縮短、臀肌縮短無力。
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