近些年，孩子的身高和體重均有明顯的增長(cháng)，以 5 歲~ 5 歲 6 月齡這(zhè)組爲例，男童平均身高比 10 年前高了 1.7 cm。而且我國(guó)兒童的發(fā)育水平，也明顯超過(guò)了 WHO 頒布的兒童生長(cháng)标準，不同年齡組城市兒童的身高超過(guò) 0.5~2.1 cm。
我們摘錄了标準中大家最關心的身高表格數據，大家可以對(duì)照年齡看下，自己孩子處在哪個水平。
男孩的身高标準
女孩的身高标準
表格中的 P3、P50 ，大家可以簡單理解爲身高超過(guò)了百分之多少的同齡人。比如 6 歲的孩子，身高有 120.6 cm，在表格中對(duì)應的位置是 P75 ，說明身高超過(guò)了 75% 的同齡小朋友。7 歲以後(hòu)的孩子，可以參考 2018 年發(fā)布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價》的數據。
男孩
女孩
表格中的中位數，意味着和同齡人比是“中等身材”，和中位數偏差 1 個标準差（1SD）以上，說明在同齡人中屬于偏高或者偏矮的水平。分享這(zhè)些數據，并不是想要大家開(kāi)始“卷身高”，就是給爸媽們一個更大範圍、更準确的參考标準。了解孩子成(chéng)長(cháng)的關鍵期，孩子成(chéng)長(cháng)規律：第一個快速生長(cháng)期是嬰幼兒時期，在這(zhè)個時期裡(lǐ)，從身長(cháng)50cm、體重3公斤左右的剛出生的寶寶，到3年時間内，孩子可以長(cháng)45cm左右。嬰兒時期（也就是寶寶0-12個月）的一年中寶寶可以長(cháng)25cm，到一歲時寶寶的身高爲75cm左右，平均每年長(cháng)10cm左右，到3歲時寶寶在95cm左右。
第二個快速生長(cháng)期是青春期前期，也稱爲突增期。所謂突增期就是孩子快速長(cháng)個兒的時期，也是人一生中最後(hòu)一個快速生長(cháng)時期。一般女孩子的突增期從11歲開(kāi)始，13歲結束；男孩從13歲開(kāi)始，15歲結束。突增期的兩(liǎng)年時期裡(lǐ)，女孩平均每年可以長(cháng)7-10cm，男孩平均每年可以長(cháng)8-12cm。從3歲開(kāi)始到突增期的時間爲平衡生長(cháng)期，平均每年生長(cháng)4-6cm，這(zhè)個時期的孩子生長(cháng)發(fā)育的速度稍微有所減緩，也是在爲突增期儲備營養。生長(cháng)緩慢期是青春期的中後(hòu)期，也就是突增期結束後(hòu)到孩子成(chéng)年，這(zhè)段時間生長(cháng)速度最慢，3-4年的時間裡(lǐ)身高的增長(cháng)也就5-6cm，有的孩子甚至更少。雖然基因的影響占據主導地位，但也并非一票否決。在生活中，很容易發(fā)現不按套路出牌的例子，所以，小編帶您來細數下面(miàn)這(zhè)些可以改變身高的“環境因素”：
現在的寶寶，幾乎個個都(dōu)是全家的宇宙中心，吃上基本不可能(néng)受委屈，反而因爲太過(guò)受關愛，很容易造成(chéng)營養過(guò)剩，時間長(cháng)了有誘發(fā)兒童性早熟的可能(néng)。
所以對(duì)于寶寶的飲食，我們提倡均衡營養，合理膳食。除了保證寶寶的奶量攝入，應該盡可能(néng)多的提供不同種(zhǒng)類的食材，特别是葷素搭配要得當，不要總是偏向(xiàng)哪一類。要知道(dào)，再好(hǎo)的食材也無法提供寶寶所需的全部營養，食物多樣性才是保證營養攝入的關鍵。在這(zhè)個基礎上，注意補充維生素D即可，其他無需太多進(jìn)補。
運動有益身心健康，這(zhè)誰都(dōu)知道(dào)。對(duì)于寶寶來說，合理的運動所帶來的生長(cháng)激素分泌，也是促進(jìn)長(cháng)個兒的因素之一。人體的生長(cháng)素(GH)由垂體分泌，它能(néng)夠誘導肝髒産生生長(cháng)介素（SM），生長(cháng)介素可以促進(jìn)軟骨生長(cháng)，增強DNA、RNA和蛋白質的合成(chéng)。幼年時缺乏GH會導緻侏儒症。因此，世界衛生組織推薦：5～17 歲的青少年兒童，每天應累計進(jìn)行1小時中—高強度的運動，每周至少進(jìn)行 3 次。而對(duì)于較小的嬰幼兒來說，雖然強度不宜過(guò)大，但也應該盡可能(néng)保證活動量。家長(cháng)不要總怕寶寶累，一味抱着寶寶，可以多和他玩一玩遊戲。在順應發(fā)育規律的前提下，引導寶寶鍛煉翻身、坐、站、爬、走的大運動能(néng)力，并且每天最好(hǎo)保證2小時以上的戶外活動時間。生長(cháng)激素的種(zhǒng)類很多，有不少類都(dōu)需要在進(jìn)入深睡眠後(hòu)，才能(néng)更好(hǎo)的分泌。寶寶的身高和多種(zhǒng)生長(cháng)激素息息相關，因此睡眠情況，自然也是影響長(cháng)個兒的重要環節。睡眠時長(cháng)是參考之一，比如我們會建議1歲寶寶每天睡大約 14小時左右，2歲寶寶睡約12～15 小時，3歲寶寶睡約 11～14 小時等。 
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