愛月寶月嫂如何食療護理加快産後(hòu)子宮恢複？

生完寶寶後(hòu)，新媽媽的身體就會變得特别脆弱，尤其是子宮，産後(hòu)如何對(duì)新媽媽的子宮進(jìn)行恢複就成(chéng)了一個非常重要的問題。月嫂可以選擇通過(guò)食療法來幫助媽媽恢複子宮的機能(néng)，那麼(me)，到底有哪些食物能(néng)夠幫助新媽媽快速恢複健康的子宮呢?今天，小編就爲您推薦幾種(zhǒng)有助于産後(hòu)子宮恢複的食物和利于産後(hòu)恢複的運動。

一、食療篇：

  1、紅糖：

  紅糖具有活血化瘀的作用，産後(hòu)食用紅糖水能(néng)夠有效的促進(jìn)惡露的排除，幫助子宮快速收縮，但需要注意的是紅糖水不宜過(guò)多食用，因其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對(duì)身體造成(chéng)不利。

2、雞蛋：

  雞蛋中含有豐富的蛋白質和各種(zhǒng)營養素，能(néng)幫助新媽媽快速恢複體力，并且能(néng)促進(jìn)腸胃蠕動，增加産婦的食欲。對(duì)于産後(hòu)新媽媽的身體恢複具有很大的幫助，雞蛋雖好(hǎo)，但也不宜過(guò)度食用。

3、小米：

  女性在做月子時可多食用小米粥，不僅可以幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還(hái)能(néng)幫助産婦快速恢複體力，其膳食纖維含量豐富還(hái)能(néng)增加腸胃的蠕動，可減少産婦産後(hòu)便秘。

4、山楂：

  山楂含有豐富的有機酸，具有消積化滞、活血化瘀的作用，因此也具有非常好(hǎo)的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還(hái)能(néng)幫助開(kāi)胃解渴，對(duì)于産後(hòu)大量進(jìn)補後(hòu)出現食欲不振的情況有一定的幫助。但是，坐月吃山楂也有一些要注意的，月子專家說，吃山楂不能(néng)吃生的，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成(chéng)胃石，很難消化掉，如果胃石長(cháng)時間消化不掉就會引起(qǐ)胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。

  吃山楂的時候不能(néng)空腹，山楂含有大量機酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用會使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成(chéng)不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。

5、雞湯：

  雞湯營養豐富，可起(qǐ)到溫補的作用，能(néng)有效幫助産婦快速恢複體力，補充身體所需營養，是産後(hòu)恢複體力的首選食物。雞湯雖然補，但油脂含量高，湯中的脂肪如果攝入過(guò)多，易引起(qǐ)肥胖及便秘。

産後(hòu)子宮恢複忌食：

  1、忌食堅硬粗糙及油炸食物：

  産婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成(chéng)消化不良，還(hái)會損傷牙齒。

  2、忌食過(guò)鹹食物：

  因鹹食中含鹽較多，可引起(qǐ)産婦體内水鈉潴留，易造成(chéng)水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因産後(hòu)尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

  3、忌生冷食物：

  如夏季分娩，産婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這(zhè)些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

  4、忌食辛辣等刺激性食物：

  韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響産婦胃腸功能(néng)，引發(fā)産婦内熱，口舌生瘡，并可造成(chéng)大便秘結或痔瘡發(fā)作。

  5、産後(hòu)不宜吸煙喝酒：

  煙酒都(dōu)是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種(zhǒng)有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這(zhè)樣的乳汁，生長(cháng)發(fā)育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精進(jìn)入乳汁，可引起(qǐ)嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。

  新媽媽産後(hòu)促進(jìn)子宮恢複的營養食物和禁忌食物，爲了新媽媽産後(hòu)身體更好(hǎo)的恢複，一定要科學(xué)搭配膳食。